Autor: Sabine Hauswirth

2020 war ein spezielles Jahr. Bis zum Trainingslager in Portugal ende Februar lief noch alles «normal», doch dann kam alles anders…

Alle paar Wochen wurde unser Saisonprogramm neu geschrieben und der Saisonhöhepunkt (WM und EM) mehrmals verschoben und am Ende doch abgesagt…

Hoffen, Geduld, Flexibilität, sich neue Ziele setzen und immer in Bereitschaft sein für den nächsten Wettkampf. Dies war der Hauptcharakter der letzten Saison. Wie wohl auch viele von euch, habe ich merken müssen, dass es für nichts eine Garantie gibt und manches so ganz anders kommen kann als ursprünglich geplant. Doch auch das ist grundsätzlich nicht neu im Sport, gibt es z.B. immer wieder Mal eine Verletzung, die einem dazu zwingt, den Plan «umzukrempeln». Nach meinem Muskelfaserriss letzten Dezember und Erkältungen im Winter, bremste mich im März eine Peronealsehnen-Entzündung aus. Nach einem verletzungsfreien Sommer kämpfe ich seit September mit einer Achillessehnen-Entzündung. Positiv daran ist doch immerhin, dass Verletzungen in einem Jahr wie diesem, wohl weniger ins Gewicht fallen 😊.

Beklagen will ich mich trotzdem nicht, denn einige Highlights gab es auch in der Saison 2020. Nachdem die Weltmeisterschaften endgültig ins Wasser fielen, wurde kurzerhand die «Chasse Neutrass» mit fünf Wertungsläufen in schönsten Schweizer Geländen aus dem Boden gestampft.

Plötzlich sendete das SRF, wohl auch mangels Alternativen, den Beitrag eines kleinen Eliteanlasses. In der Gesamtwertung der «Chasse Neutrass» belegte ich hinter Simone Niggli den 2. Rang. Danach scheute unser Trainerteam den Aufwand nicht und organisierte spontan zwei Trainingslager in der Schweiz (Gstaad und Luzern).

Anstelle der Weltmeisterschaften in Dänemark nutze ich die Zeit für ein Höhentrainingslager auf dem Berninapass. Zusammen mit Röfä entdeckte ich während unserem dritten Aufenthalt im Bernina Ospizio immer noch neue Gipfel, Trails und Pässe. Erstmals absolvierte ich eine Velotour über 207 Km. In 8h20’ radelten wir vom Berninapass via Ofenpass-Prad-Stelvio-Bormio-Foscagno-Livivno zurück auf den Bernina.

In der herbstlichen Schweizermeisterschafts Saison konnte ich erfreulicherweise mein solides Sommertraining mit drei Medaillen unter Beweis stellen: Gold über die Langdistanz sowie der Sprintstaffel und Bronze im Sprint.

Neben den sportlichen Highlights konnte ich auch privat einen grossen Erfolg verbuchen. Abseits vom OL-Geschehen wurde an einem wunderschönen Herbsttag auf der Simmeflue, um meine Hand angehalten.

Nicht zuletzt möchte ich mich besonders bei all jenen bedanken, die mich in diesem doch sehr speziellen Jahr weiter unterstützt haben. Insbesondere auch unsere Kadertrainer und meine persönlichen Coaches die keinen Aufwand gescheut haben und ständig neue tolle Ersatzprogramme organisierten!!!

Nun wünsche ich euch weiterhin eine gesunde Winterzeit, sei es Zuhause oder in unserer wunderschönen grenzenlosen Natur.

Nach der erfolgreichen Saison 2018 steht bereits die nächste vor der Tür. Das Highlight im 2018 war natürlich die WM in Lettland, wo es mir nach dem 4. Rang in der Mitteldistanz, 5 Sek. neben dem Podest, bei der Langdistanz zur Bronzemedaille reichte. Diese erste Einzelmedaille an einer WM war ein überwältigendes Gefühl

Es ist eine schöne Aufgabe, meine Passion für den OL-Sport an Schulkinder weiter geben zu können. Im Herbst 2018 beim Besuch der Schule in Rümligen erwarteten mich interessierte SchülerInnen, welchen ich einen Einblick in die OL-Welt geben durfte, um anschliessend zuzuschauen, mit wieviel Engagement und Begeisterung sie den OL rund um ihr Schulhaus absolvierten. http://schule.ruemligen-kirchenthurnen.ch/fileadmin/user_upload/b_schuladmin/Aktivitaeten/2018/OL_La__uferin_Sabine_Hauswirth_an_der_Mittelstufe_August_2018.pdf

Besonders freute mich im November die Ehrung der Gemeinde Kirchenthurnen für meine „glänzende“ Saison. An diesem Abend konnte ich den Anwesenden mit einer Präsentation Einsicht in den OL-Sport geben, was auf reges Interesse stiess. Das Publikum staunte über die heutigen technischen Möglichkeiten der OL-Übertragung, vor allem über die Verfolgung der Wettkämpfer/Innen mittels GPS, was den Lauf für die Zuschauer viel spannender macht. Nun steht die Saison 2019 vor der Tür. Die Weltmeisterschaften werden in Norwegen ausgetragen und zum ersten Mal wird es «nur» Wald Disziplinen geben, denn neu wird alternierend jedes zweite Jahr eine Wald- oder eine Sprint-WM stattfinden. Deshalb liegt mein Fokus in diesem Jahr mehr auf den Walddisziplinen (Mittel, Lang und Staffel). Es gibt noch viel Arbeit bis zur WM, momentan befinde ich mich im Grundlagetraining.

Langlaufen im Gurnigel

Nach einer etwas ausgedehnteren Trainingspause im November wegen Knieschmerzen aufgrund eines Läuferknies bin ich kurz vor dem Jahreswechsel definitiv wieder ins Grundlage-Wintertraining eingestiegen. Vor Weihnachten habe ich den ersten Schnee genutzt, um meine verstaubten «Langlaufladli» wieder auszuführen und verbrachte dann über Neujahr eine gute Woche in der Wärme auf den Kanarischen Inseln. Das Training in der Wärme hat sowohl den Muskeln als auch dem Gemüt gut getan. Ich konnte den Umfang steigern, aber auch sehr abwechslungsreich trainieren, auf dem Velo, im Wasser, zu Fuss und zwischendurch gabs eine Abkühlung in unserem kalten Pool.

Kneippen im kalten Pool

Der Höhepunkt war aber der Longrun auf den Vulkan «El Teide» mit 3700 m ü.M. Der Weg war beeindruckend und führte über erstarrte Lavaströme, vorbei an alten Kratern und je höher man kam, desto dünner wurde die Luft, die Schritte schwerer und das Tempo langsamer… Die Aussicht war aber grandios und rechtfertigte kleine Laufpausen, wenn die Puste ausging;-)…

Grandiose Aussicht beim Longjogg auf den Teide

Lavaformationen

Zurück in der Schweiz stand der Winter-OL (früher Effretiker-OL) in Bäretswil auf dem Programm und dieser wurde seinem neuen Namen absolut gerecht! Bei einem halben Meter Schnee und regem Schneegestöber kämpften ich mich durch die weisse Masse und wählte die Routen nicht nach der kürzesten Distanz, sondern nach der geringsten Schneemenge auf dem Weg.

Winter-OL in Bäretswil

Besonders Spass machte die Staffel zusammen mit den Jugend- und Junioren-LäuferInnen am Nachmittag. Dank einer super Vorlage meiner Teamkollegen/innen durfte ich mit einem grossen Vorsprung auf die letzte Strecke und wir konnte anschliessend einen gemeinsamen Sieg feiern.

OL-Trainings in der Region Schaffhausen

Vergangenes Wochenende reiste ich in die Region Schaffhausen, um dort zwei OL Trainings zu absolvieren und anschliessend direkt ins Goms, um die Langlaufskis noch etwas zu nutzen. Die Schneemassen werden wohl noch länger liegen bleiben, doch schon bald geht es ab dem 10. Februar wieder eine Woche an der Wärme. In Alicante soll meine OL-Grundtechnik wieder auf vordermann gebracht werden. Die Küstenwälder mit vielen Hügelformationen eignen sich dazu perfekt.

Funkstille und Schluss mit Laufen für gut zwei Monate. Ende Januar bekam ich die Diagnose Stressfraktur III. Grades im rechten Fusswurzelknochen (os naviculare), die Vorstufe von einem Ermüdungsbruch.

Von einem Tag auf den andern war Schluss mit Lauftraining und dies nach einer tollen Trainingszeit in Südafrika und der erneuten Teilnahme und dem Gewinn der <a href=\’https://sites.google.com/bigfive-o.co.za/bigfiveoweekorienteering\’target=\’_blank\’>Big5-O-Week 2017/2018</a>… Training in Südafrika Eine kurze Pause, dann umstellen auf Alternativtraining und ausprobieren welche Trainingsformen ohne Schmerzen möglich sind. Langlaufen ging gar nicht, Velo und Aquajogging hingegen schon, doch lange hielt ich das viele Indoor Training nicht aus, trotz den Olympischen Spielen die bei einem 2,5 Stunden Training auf der Rolle super Unterhaltung boten. Ich verlegte das Velofahren so oft wie möglich nach draussen und fror mir bei eisigen Temperaturen Hände und Füsse ab, was aber immer noch besser war als in der stickigen Hallenbad- oder Fitnessraumluft zu trainieren!!! Dann kam das Trainingslager in Spanien. Das Ziel war dort, wieder langsam ins Lauftraining einzusteigen, jedoch verbrachte ich die meiste Zeit auf dem Velo. Die Temperaturen waren etwas angenehmer als in der Schweiz doch der Wind fegte mich oft fast aus dem Sattel und anstatt Sonne hatte ich mehrheitlich Regen… Die ersten Laufversuche waren vielversprechend, doch dann ein Rückschlag, erneut 3 Wochen kein Lauftraining und langsam verlor ich meinen Optimismus doch noch rechtzeitig bis zur EM wieder einsatzfähig zu sein… Training auf dem Anti Gravity Laufband Der nächste Lauftrainingsaufbau machte ich auf dem Alter-G, einem Anti-Gravity Laufband bei dem man wie in einem Luftballon eingepackt ist und so einstellen kann wieviel Prozent des eigenen Körpergewichtes auf den Boden aufschlagen soll. Endlich war der Verlauf positiv. An den EM-Selektionsläufe war ich jedoch noch nicht soweit um Wettkämpfe bestreiten zu können, die EM rückte näher und ich wurde ungeduldiger. Erst Mitte April konnte ich endlich wieder OL-Trainings absolvieren und im EM-Trainingslager die ersten Wettkampftests im Gelände durchführen. Und es gelang erstaunlich gut, ein grosses Aufatmen und plötzlich wieder viel Optimismus, jetzt musste ich gar aufpassen, es nicht übertreiben zu wollen und versäumtes aufzuholen. Velotraining Vergangenes Wochenende lief ich meinen ersten Wettkampf (Regionaler Lauf im Tessin) seit der Verletzungspause und bin nun bereit für die EM. Die Freude doch noch am Start stehen zu dürfen ist riesig und wie meine Form tatsächlich ist wird sich zeigen. Ich hoffe natürlich auf viele Schweizer ZuschauerInnen die uns lautstark unterstützen kommen. Meine beiden EM Einsätzen sind über die Mittel- und Langdistanz: 8.5. Mitteldistanz Qualifikation (<a href=\’http://www.eoc2018.ch/dam/jcr:c2906b38-730f-4acf-afb8-cdef37aa90ea/EOC2018_carona.pdf\’target=\’_blank\’>Carona</a>) 9.5. Mitteldistanz Final (<a href=\’http://www.eoc2018.ch/dam/jcr:3e60234f-d0d5-4222-86fc-9fffa9e8e2cd/EOC2018_SanGiorgio.pdf\’target=\’_blank\’>Monte San Giorgio</a>) 13.5. Langdistanz (<a href=\’http://www.eoc2018.ch/dam/jcr:fb64c887-e6df-4d15-b269-5ea6ecf34220/EOC2018_Capriasca.pdf\’target=\’_blank\’>Capriasca</a>) <a href=\’http://www.eoc2018.ch/eoc2018/program.html\’target=\’_blank\’>EM-Webseite</a>

Die Up and Down’s der WM in Estland

Nach der hart erkämpften Bronzemedaille in der Sprintstaffel folgte die Ernüchterung im Wald mit dem 8. Rang in der Langdistanz und den 14. Rang über die Mitteldistanz. Mit einer guten Schlussstrecke im abschliessenden Staffelrennen, in welchem ich unser Team vom 7. auf den 4. Rang brachte, gelang es mir doch, eine ansprechende Leistung im Wald zu zeigen und die WM versöhnlich abzuschliessen!

Die Weltmeisterschaft in Estland hätte mit der Bronzenmedaille in der Sprintstaffel nicht besser starten können! Bronzemedaille in der Sprintstaffel mit Elena Roos, Florian Howald und Martin Hubmann v.l. Nachdem ich auf der Leinwand kurz vor meinem Start den Fehler meines Vorläufers (Martin Hubmann) mitverfolgen konnte, wusste ich, dass noch vieles möglich war und es gab mir zusätzlich die Bestätigung, dass ich «einfach nur» gut OL machen musste… Die ersten Posten in den Burgruinen von Viljandi erwischte ich optimal, so war meine Aufholjagt lanciert, dass ich aber noch bis auf den 3. Rang laufen konnte, glaubte ich erst im Ziel so richtig, als mich mein Staffelteam erwartete. Zieleinlauf Sprintstaffel Das langersehnte Langdistanzrennen, wo ich mindestens um ein Diplom kämpfen wollte, begann vielversprechend. Beim 4. Posten lag ich sogar noch auf Medaillenkurs, doch dann begannen die Unsicherheiten. Meine Entscheidung, auf der Route zum 5. Posten über die Wiese zu schneiden, war ein Kapital-Fehler, neben dem Zeitverlust von einer Minute verlor ich im bauchhohen Gras auch noch viel Energie. Schlechte Routenwahl von Posten 4 zu Posten 5 Fortan hatte ich v.a. bei längeren Abschnitten Mühe, eine gute Linie zu finden und diese mit Zug umzusetzen. So kamen weitere Minuten dazu und im Ziel reichte es «nur» für einen 8. Rang, das Diplom lag 31 Sekunden vor mir… Die Enttäuschung über den 8. Platz war nach 88 Minuten Kampf im estnischen Tschungel dementsprechend gross. Die Vorfreude auf die Mitteldistanz in Vitipalu war nach der Langdistanz umso grösser. An der Physis lag es nicht, ich hatte mich von dem «Long» sehr gut erholt, doch dies spielte in diesem sehr schwierigen wirklich weltmeisterschaftswürdigen Gelände keine Rolle, hier galt es viel mehr, die Technik unter Kontrolle zu halten. Erneut gelang mir ein guter Start, doch bei Posten 6 schlich sich der erste Fehler ein und fortan hatte ich nicht die nötige Ruhe, genügend Zeit in das Kartenlesen zu investieren… Ein paar «Böglein» zuviel! Meine Beine rannten schneller als der Kopf Kartelesen konnte und so summierten sich die Fehler. Der 14. Schlussrang war enttäuschend, doch das Orientieren in diesem absolut genialen Gelände war pure Freude:-)… Die Begeisterung für das Staffelrennen am nächsten Tag im gleichen Gelände war dementsprechend hoch. Die Wartezeit in der Quarantäne, welche sich am Rande der Arena befand, zog sich hin. Via Speaker konnten ich das Männerrennen und den Start des Frauenrennens mitverfolgen. Elena Roos übergab an 6. Stelle an Julia Gross, welche mich auf Rang 7 endlich in den Wald schickte. Kartenübergabe von Julia Gross an mich. In diesem Rennen fand ich nun die richtige Mischung aus hohem Speed und der nötigen Ruhe zum Kartenlesen. So konnte ich unser Team noch auf den 4. Schlussrang bringen und den Zuschauern einen Sprint-Zieleinlauf bieten;-)… Video vom Zieleinlauf Die WM brachte also doch noch ein versöhnliches Ende mit dem angestrebten Staffeldiplom. Danke meinen Staffelkolleginnen Elena und Julia, es war kein einfaches Unterfangen, ohne die Erfahrungen der Mitteldistanz in diesem sehr anspruchsvollen Gelände die Posten sauber anzulaufen. Es fühlte sich teilweise fast wie Nacht-OL an, wenn du 50 Meter zuvor noch genau gewusst hattest, wo du bist, konnte es 50 Meter später ganz anders aussehen. In dem unübersichtlichen Grün sind die Geländeformen schwer zu erkennen und wenn man nicht präzise auf jedem Hügel/Senke mit der Richtung arbeitete, konnte man schnell verloren gehen… An dieser Stelle danke ich unseren Trainern (Vroni, Pädi, Andrea und Fran?ois) dem Physio und dem Arzt (Manu und André), ganz herzlich für ihre riesige Arbeit und ihren unermüdlichen Einsatz auch schon während der ganzen Vorbereitungszeit. Ihr habt mir ein professionelles Umfeld ermöglicht und die bestmöglichen Bedingungen geschaffen!!! Aber auch den Fans aus der Schweiz, die uns in allen Rennen lautstark unterstützten, gilt ein ganz herzlicher Dank!!! Die Anfeuerungen in den Zuschauerpassagen und die Anerkennung der Leistungen halfen mit, die Motivation hoch zu halten. Zuschauer und Fans an der Sprintstaffel Und nicht zuletzt möchte ich meinen Sponsoren: Probst Belp, Sabe Fanclub, Sporthilfe, die Mobiliar Generalagentur Belp, s-sport, Beatrice Aeschlimann (für die vielen Massagen), Sponser Sportfood, der ol norska sowie meinem Arbeitgeber OCAD AG herzlich für die Unterstützung danken, die es mir ermöglicht, den OL-Sport professionell zu betreiben. Estland mit seinen Wäldern und Weiten war eine herausfordernde Erfahrung, nun lockt nächstes Jahr Lettland und die Erwartung auf ein Einzelrennen-Diplom bleibt bestehen. Baltikum, ich komme wieder!

Ein Bericht über die WM in Schweden und wie es sich als Betreuerin an der Duathlon Langdistanz WM (Powerman Zofingen) anfühlte, sowie von einem frustrierenden Meisterschaftswochenende in der Ostschweiz.

Kaum hat sie angefangen war sie auch schon vorbei! Die WM-Vorbereitung dauerte mehr als zwei Jahre und nach 5 Tagen war bereits alles vorbei. Ich war so erfolgreich wie noch nie, durfte in drei Disziplinen (Mittel, Lang und Staffel) an den Start und lief in jedem Wettkampf unter die Top 10. Doch so richtig zufrieden bin ich damit nicht, denn das angestrebte Einzeldiplom habe ich 2x knapp verpasst und dann verpassten wir auch noch die Staffel-Medaille… Nach dem knapp verpassten Diplom über die Mitteldistanz wollte ich in der Langdistanz nochmals alles daran setzen es diesmal zu schaffen, doch bereits auf der langen Teilstrecke zu Posten zwei verlor ich durch eine schlechte Routenumsetzung viel Zeit und somit auch das Diplom… Karte und Route meiner Langdistanz. Es folgte zum Abschluss noch die Staffel und obwohl ich eine solide Leistung zeigte verlor ich deutlich Zeit. Dies auch weil ich fast das ganze Rennen alleine unterwegs war und zum ersten Posten die längste Gabelung hatte, bei welcher ich den Anschluss zur Gruppe bereits verlor. Während Russland und Finnland aufgrund gleicher Gabelungsposten zusammenspannen konnten kämpfte ich mich alleine durch und war im Ziel auch entsprechend enttäuscht über den Rückstand den ich mir eingehandelt hatte. Leider erwischte auch Schlussläuferin Judith Wyder nicht den besten Tag und somit resultierte der undankbare 4. Rang. Die WM war wieder einmal voll gespickt von Emotionen und ich möchte mich bei meinen Teamkolleginnen, bei den TrainerInnen und bei allen die mitgefiebert und mich unterstützt haben herzlich bedanken!!! Ein grosses DANKESCHÖN an Alle die mich Unterstützt haben!!! Duathlon Langdistanz WM als Betreuerin Anfangs September war ich für einmal nicht als Athletin, sondern als Betreuerin an einem Wettkampf. Ich begleitete Rolf am Powerman Zofingen, der diesjährigen Duathlon Langdistanz WM und war für die Verpflegung und Unterstützung vor und während dem Rennen zuständig. Für mich war das eine neue Erfahrung, am Streckenrand zu stehen mit einem Bidon in der Hand und wartend bis Rolf vorbeikam. Ich war nervös, sogar mehr als bei einem eigenen Wettkampf, denn ich konnte nicht kontrollieren was passiert und war irgendwie etwas hilflos am Strassenrand. Dann kam auch noch die Meldung, dass Rolf auf dem Velo gestürzt sei aber weiterfahre. Ich machte vorsichtshalber die Ersatzräder bereit und überlegte mir wo ich eine Taschenapotheke hätte… Glücklicherweise war der Sturz nicht zu schlimm und das Velo ganz geblieben, so dass er den Wettkampf fortsetzen konnte. Ich machte mich auf den Weg zur Verpflegungsstation auf der 30 km Laufstrecke, welche nach 10 km Laufen und 150 km auf dem Velo eine harte Nuss war. Auch wenn Rolf nicht mehr ganz so schnell vorwärtskam wie er sich das wünschte, kämpfte er sich Meter für Meter Richtung Ziel und als er dort, nach 6:51.32 auf dem hervorragenden 8. Platz einlief war ich erleichtert und ziemlich geschafft;-)… Rolf auf dem Velo, noch vor dem Sturz. Was unsere Coaches jeweils leisten und durchmachen konnte ich an diesem Tag selbst miterleben und ziehe meinen Hut! Für mich zumindest ist es viel einfacher selbst den Wettkampf zu absolvieren und somit die volle Kontrolle zu haben;-)… Nun ist die Herbstsaison bereits voll im Gang und wird Mitte Oktober mit dem Weltcupfinal in Aarau abgeschlossen. Ein etwas weniger grosses Highlight war das vergangene Meisterschaftswochenende. Dass schweizer Mittellandwälder nicht mit den skandinavischen Traumwäldern mithalten können war von Anfang an klar, dass es aber ein 530 m langer Zieleinlauf, Downhill auf Asphalt geben würde, hätte ich eher von einem Strassenlauf als von einem OL erwartet… Mir gelang zudem nicht gerade eine Topleistung, v.a. im Anfangsteil des Laufes, wo es um’s Orientieren ging, beging ich zwei grobe Fehler und verlor über 3’, welche ich trotz physisch guter Form auf der zweiten Hälfte der Bahn nicht mehr wett machen konnte. Es resultierte der undankbare 4. Platz. Kartenausschnitt der Mitteldistanz vom 10.9.2016 An der Lang-SM vom Sonntag hatte ich meine Orientierungstechnik für das schweizer Mittelland wieder besser im Griff, doch wiederum reichte es nur für den 4. Platz. Diesmal wurde mir der Posten 13, welcher auf der Karte ein Fels und im Gelände der Posten mit der Nummer 39 war, zum Verhängnis! Auf der Postenbeschreibung stand nämlich, dass es sich um einen Wurzelstock mit der Postennummer 37 handle und weil ich gewissenhaft die Postennummern kontrolliert hatte bemerkte ich sofort, dass hier etwas nicht stimmen konnte. Weil ich nicht wusste wie reagieren und mich nicht durch einen falsch quittierten Posten disqualifizieren wollte, machte ich mich auf die Suche nach dem Posten mit der Nummer 37, den ich aber auch nicht finden konnte. So blieb mir am Ende nichts anderes übrig als weiter zu rennen. Die verlorene Zeit betrug 2:20 und kostete mich den 2. Schlussrang, sehr ärgerlich so etwas!!! Trotzdem einen Dank an die Organisatoren, es ist bestimmt nicht einfach solch einen Anlass auf die Beine zu stellen und es braucht viel Zusatzengagement und Freiwilligenarbeit, die ich als Athletin sehr zu schätzen weiss. Nun schaue ich aber nach vorne und freue mich auf das Trainingslager in Estland Ende September.